För många av oss smyger stressen på när det börjar lacka mot jul. Hur undviker du att hamna i de dolda stressfällorna? Här kommer fem tips från Hanna Rohani psykolog på Doktor 24:
1. Begränsa utgifterna
Börja med att sätta en budget. Räkna ut alla extra kostnader och avgör sedan hur mycket som blir över till presenter och underhållning. Försök att ta ett ekonomiskt beslut i taget. Det kan lätt bli överväldigande om alla beslut skall tas samtidigt.
2. Sätt rimliga förväntningar
Att julen inte blev som man tänkt kan leda till ökad stress. Vi upplever alla motgångar och det är inte en katastrof om exempelvis maten bränner fast, om någon får förhinder eller om barnen blir besvikna över julklapparna. Fråga dig själv hur viktigt detta kommer vara om 10 år.
3. Behåll hälsosamma rutiner
Under ledigheten är det vanligt att frångå sina rutiner med motion, kost och återhämtning. Det är ingen hälsorisk att slarva under en begränsad period, men kom ihåg att våra rutiner hjälper oss att finna balans och må bra. Försök därför komma ut på en promenad även om du är stressad och försök bibehålla goda mat- och alkoholvanor.
4. Våga be om hjälp
Det är inte konstigt att de som förväntas fixa det mesta kring firandet blir mest stressade. Även om du känner ett starkt socialt ansvar och är van är det inte mer än rätt att alla friska, myndiga individer är delaktiga. Be om hjälp och tveka inte att delegera ut det du inte hinner med.
5. Försök ha roligt
Det är lätt att fasta i alla ”ska, bör, måste”. I själva verket måste vi ingenting även om det kan kännas så. För många är själva syftet med julen att vara tillsammans med människor man tycker om. Glöm inte bort att ha kul!
Källa:Städbranschen Sverige
